觉察之道

"★鬼脚七化名蓝狮子重磅新作！终结情绪内耗的觉醒之书
从阿里高管到深山修行者，用生命实践拆解情绪根源，开启不内耗、不焦虑、不执着的活法。“一旦掌握好觉察的方法，生活中九成的烦恼都会迎刃而解，真实不虚！”
★上万名学员亲测有效的情绪急救书
融合蓝狮子修行体悟的觉察实操宝典，与“必经之路”上万学员真实案例。直击情绪烦恼的根源，用觉察对治情绪，从根本上解决你的情绪问题。
★提供即学即用的“觉察”工具与方法，让你立刻摆脱情绪困扰
情绪脱敏：不再被小事轻易激怒或陷入沮丧，内心更稳定。
内耗停止：节省大量被情绪吞噬的精力和时间，专注真正重要的事。
关系改善：看清自己与他人的情绪模式，沟通更顺畅，冲突减少。
烦恼锐减：看清烦恼的本质（多是念头和情绪），生活更轻松自在。
修行落地：无需逃离生活，在每一个当下培养觉知，生活即道场。
★你的情绪解药与生活修行指南
WEI一性：系统讲解“觉察”的实操书！
权威性：作者亲历修行 + 必经之路海量案例验证！
落地性：步骤清晰、工具实用、场景覆盖广，今天就能开始！
普适性：无论你是情绪困扰者、修行探索者，还是单纯想生活得更好的人，都能获益！"

如何从内卷中超脱，不被情绪掌控？觉察，是知道此刻的正在发生，可以看见情绪背后的反应模式，一旦看见情绪的本质，你就有了选择的自由。当你看见山，你已在山之外；当你看见河，你已在河之外；当你看见情绪，你已在情绪之外。只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。本书作者结合多年来的实修经验及学员真实案例，引导你用觉察的方法深入解决情绪问题，帮你走出生活困境。觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界，生活也会开始变得精彩起来。

"蓝狮子
本名文德，曾用笔名鬼脚七，修行人，畅销书作家，公益组织“必经之路”创始人。
代表作：《人生处处是修行》《人生所有经过的路，都是必经之路》。

曾在阿里工作九年，从基层员工做到高管；曾以“做自己”“爱生活”“解读老子智慧”等主题做公众号自媒体“鬼脚七”，积累了百万粉丝；曾不带分文徒步两千余公里，从五台山走到峨眉山，在心灵上实现了一次“行禅”。

2018年至今，远离城市喧嚣，长期在山间修行。

本书化名“蓝狮子”，发愿成为众生修行路上的坐骑，引导人们在生活中修行，帮助人们增长智慧减少烦恼。 "

第一章 在生活中修行

机器？奴隶？

能看见，才自由

在生活中修行

问与答

思考与练习

第二章 什么是觉察

不是为了快乐

增长智慧的方法

觉察的定义

觉察初体验

四个层次

问与答

思考与练习

第三章 以事炼心——座下修

感知身体的动作

看见当下的念头

一个故事

回到当下

以事炼心

问与答

思考与练习

第四章 观念头——座上修

基本练习

循序渐进

觉察的过程和境界

练习即道

一点疑问

忠告

问与答

思考与练习

第五章 用觉察对治情绪

情绪的本质

情绪对治过程

如何“盯住”情绪

挖执着点

总结【看盯挖改】

常用方法

修行入门

问与答

思考与练习

第六章 如何放下执着

转移执着

向内求

明事理

确定人生主线

纯粹利他

了知真相

问与答

思考与练习

第七章 衡量标准

一些征兆

融入生活的修行

退步原来是向前

三个指标

……