伯恩斯情绪疗法+艺术心理疗法+躲在蚊子后面的大象+我被行走治愈了

《艺术心理疗法 做自己人生的艺术家和心理咨询师》
★这本书是写给谁的？
（1）学习艺术疗法的心理咨询师
有时非语言沟通的心理治疗方式，能够帮助更多的心理疾病患者。
（2）有心理疾病（抑郁、焦虑等）的自助者
当没有专业的心理咨询师帮助时，若心理疾病患者能够学习一种不被人评判的艺术疗法将对自己有巨大的帮助。
（3）有情绪问题、压力巨大、童年创伤的普通人
每个人每天都会面对各种情绪与压力，每个人多多少少都在承受童年创伤带来的后遗症，这些问题可以通过简单的写作来疏解。
（4）面对失亲、失恋、离异等问题的普通人
当亲友离世、爱人离去时，保护自我不被巨大的悲伤卷入，艺术疗法提供了某种纪念与告别的方式。
（5）不了解孩子的想法、孩子患有各种心理或情绪问题的普通家长
孩子有时难以表达自己的真实想法，此时父母与孩子可以一同通过绘画、舞蹈来寻找问题根源。

★为什么选择这本书？
（1）风靡全球的革命性心理疗法
艺术疗法旨在激发每个人心中艺术家的部分，能够将人们内心深处难以明晰与表达的思想、情感以及情绪以某种艺术形式真实地表达。 当艺术与心理治疗结合，不仅可以用于减压、缓解焦虑和抑郁，也可以帮助人们深入内在自我，重新找到自己的目标，接纳不完-美的自己，回归幸福。

（2）不涉及心理学诊断、不包含评价，普通人可用
很多心理治疗方案专业性太强，并且包含部分评价，人们应用起来较困难，激发心中的羞怯。相较于此，本书两位作者设计的艺术治疗方案本身不涉及心理学理论、心理治疗诊断或治疗行为，不会对患者做出评价，对于普通人来说，是一种非常平和、不会被批评、可自我应用的方案。

（3）12周艺术治疗计划，无需任何艺术天赋，分解后可操作性更强
零起步，除了适合心理咨询师、艺术家，也适合所有年龄、职业和学历的人无需任何艺术天赋或心理学知识，只要依循书中的12周训练计划，给出每一周意向导引的可参考案例，提供医用艺术品的建议。每一周都有详细的治疗流程讲解。

（4）动人的案例，文艺性的讲解
案例让人感同身受，每一个人的故事都如在我们身边或发生在我们身上。
方案讲解部分采用较文学性的语言风格，更容易让读者产生共鸣。

（5）两位作者近30年的临床应用经验
两位作者在临床艺术治疗领域有丰富的经验，在他们医生与护士这个职业的背后，他们还是需要帮助的人的艺术治疗之路的引-领者和朋友。

(6)随书附赠“曼陀罗填色减压海报”
《躲在蚊子后面的大象》
"★德国经典心理疗愈畅销书，自出版以来，热销十四年，至今热度不减，有读者口碑保证。
★陈嘉映、樊登、杨天真强烈推荐！作者通过很多具体事例，提出了改善固有思维的各种办法，这些方法有助于促使夫妻关系和谐、提升职场人际关系，亦可视作全方位育儿指南。
★更疗愈、更有用！每个人都能从这本书中找到解答。
德国心理学家哈尼希和温德勒融合四十余年专业经验，以真实心理咨询故事为案例，结合生动巧妙的比喻，通俗易懂，治愈人心。
★内容价值高，符合当下很多人面临的“情绪内耗”困境，拯救迷茫抑郁，拯救不快乐。"
《伯恩斯情绪疗法》
★事实不会让你难过，是思维在让你难过。
★书中列出了常见的10种认知陷阱，其中也许就有你我的影子。
★超50种粉碎扭曲思维的有效方法，帮助你快速走出认知陷阱，重获快乐。
★金句频出，打动人心。
★随书附赠《伯恩斯情绪疗法实践手册》+认知歪曲一览表+摆脱认知歪曲的 50 种方法海报。
★一本有深度却没有难度的书。以科学实证为基础，结合鼓舞人心的真实心理咨询案例和生动巧妙的比喻，使内容易于理解和应用。
★魔鬼、恐惧以及那些藏在衣柜里的怪物，都不过是思维的创造，和其他人与事都没有关系。
★解困的钥匙就藏在书页间，愿这些文字像一只温柔的手，轻轻接住下坠时的你。

《艺术心理疗法 做自己人生的艺术家和心理咨询师》
每个人内心深处都住着一个艺术家和一个治疗师。艺术家让你对一切都充满激情，助你积极探索世界；治疗师平衡你的身心，促进你的成长。近年的研究表明，艺术也是一种治疗力，当你能够释放心中的创造性能量时，你可以用艺术来治疗自己、他人以及你所在的群体。《艺术心理疗法》中提及的艺术包括绘画、舞蹈、音乐、写作等多种激发个人创造力的形式，当这些艺术与心理治疗结合在一起作为一种创新性的治疗方式时，我们可以将其用于解决精神疾病、情绪低落、人生危机、个人成长及家庭关系等多方面的问题。本书的两位作者积累了30多年的一线治疗经验，系统地总结与提出了阶段性的艺术心理治疗方案，让这种艺术治疗的可操作性更强。本书为了每一位正面对人生困惑的读者而写，同时本书倡导为了治疗你深爱的人和你所在的群体，我们应该先治疗自己。希望这本书能成为读者的好朋友、好向导和好老师。本书适合心理学工作者、社会工作者、心理学爱好者、教师和家长阅读。
《躲在蚊子后面的大象》
“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希
看起来像「蚊子」一样小的事，背后的情绪却有如「大象」一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。

《我被行走治愈了》
现代人都容易陷入疲劳内卷、精神倦怠的恶性循环，亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。行走是容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样，行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。书中提供了52种创新走法，1年52周，周周不重样的行走方案：12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走……每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者看。本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力，可以让人更爱行走，让社畜通过行走祛班味，对抗压力与倦怠感，让身弱之人在行走中获得能量。
《伯恩斯情绪疗法》
《伯恩斯情绪疗法》是斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一戴维？伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。本书内容逻辑更清晰，方法更完善，案例更生动，不仅提供了前沿的神经科学理论支持，增加了哲学层面的探讨，还介绍了认知行为疗法的更新与扩展。本书揭示了情绪问题的真相：你的情绪源于你的想法。大多数困扰你的消极想法几乎都是扭曲的，不符合客观现实。如果你能改变思维方式，你就能改变自己的情绪。作者结合40多年的临床经验和新研究成果，提供了实用的量表以准确评估情绪，以及科学有效的方法以精准应对认知扭曲。通过互动练习和真实案例，伯恩斯让复杂的心理学理论变得易于理解和应用。无论你是普通读者还是心理学专业人士，你都能从本书中获得实用的情绪管理工具，收获深刻的心理学洞见，实现情绪的快速改善，促成持续性的自我蜕变与成长。

《艺术心理疗法 做自己人生的艺术家和心理咨询师》
[美]迈克尔·萨缪尔斯（Michael Samuels）
医学博士，是艺术治疗力项目的共同创始人兼总监。他在旧金山州立大学整体研究学院任教，出版了22本著作，其中包括畅销书《健康身体之书》、《用心灵之眼看世界》和《健康宝贝之书》。

[美]玛丽·洛克伍德·兰恩（Mary Rockwood Lane）
注册护士、医学博士，是佛罗里达大学圣茨艺术治疗项目的共同创始人、名誉总监，她也在佛罗里达大学教授医疗领域中的创造力与精神性课程，并进行有意识死亡与有意识生存方面的研究。她与他人合-作出版了五本书，包括《创造性治疗》与《精神身体治疗》。
《躲在蚊子后面的大象》
"恩斯特弗利德·哈尼希 Ernstfried Hanisch，心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。
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艾娃·温德尔 Eva Wunderer，心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师（DGSF)，也是德国兰休特（Landshut）应用科学学院的社会工作心理观点教授。
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《我被行走治愈了》
"〔英〕安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets），一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。
作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背；心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”
作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。"
《伯恩斯情绪疗法》
【美】戴维？伯恩斯（David D. Burns）
戴维？伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士、国际著名心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁障碍的先行者。

伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）的杰出贡献奖。

《艺术心理疗法 做自己人生的艺术家和心理咨询师》
《躲在蚊子后面的大象》
《我被行走治愈了》
《伯恩斯情绪疗法》
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《艺术心理疗法 做自己人生的艺术家和心理咨询师》
第1章 心理治疗的突破——艺术心理治疗 我们站在医学的突破点上，艺术、精神价值和治疗在这里融为一体，在医疗保健领域创造出一个全新的多维模型。如今，与其他临床医疗介入手段一样，艺术心理治疗同样具有巨大的威力。 利兰·凯瑟尔（Leland Kaiser） 未来派健康学者 丹佛科罗拉多大学卫生行政学副教授 利用艺术进行治疗的基本前提很简单：每个人的内心深处都住着一个艺术家和一个治疗师。在你充满创意激情、坠入爱河、与周围的一切产生共鸣、可以看到并做到一切、接受自己、愿意探索新世界等方面，都能找到这个艺术家的影子。而治疗师负责平衡你的身心，确保你生存并成长，以及最重要的——对你进行治疗。 将艺术当作治疗力，通过接纳自己内心深处充满激情和创造力的艺术家，我们得以从根本上解放内心的治疗师。你可以利用艺术治疗自己、他人、群体——而这一切只需要挖掘让自己保持生存的创造性能量。 这份艺术治疗方案的第一目标，就是帮助你将心中的艺术家与治疗师结合在一起，通过创意过程改变身体的生理机能，从而获得大限度的治疗与改进结果。释放压力与恐惧，我们向激情、创造力敞开心扉后，心中的艺术家与治疗师就会融为一体。它们会释放出爱的巨大能量，帮助我们获得平衡的整体性。这是人类已知的古老的治疗方法之一，如今也被健康领域的未来主义者看作一种先进的治疗手段。 人生问题伟大的治疗师，就在你的心里。你可以倾听内心发出的教诲与智慧。慢下来，发掘自己的创造力。你的命运，应当是获得完整的生活与自由，真正了解自己。我们的目标是激发你的创造力，利用我们在医院和大学课程中使用的相同流程，将创造力融入治疗。在这段旅行中，你把这本书看作创造性工具即可。 这种经验让人兴奋、让人愉悦。寻找其中的乐趣吧，这是一段冒险，是时候回忆并找回你的所爱了。 本书背后的研究 当玛丽在佛罗里达大学护理学院完成博士论文时，她在《癌症护理》杂志上发表了一份同行审阅的医学研究报告，展示艺术如何通过提振精神起到治疗效果。我们的上一本书《精神身体治疗》（Spirit Body Healing）讲述了在玛丽的研究中人们的故事。从她的研究出发，我们开发出了“精神身体治疗法”。这个疗法在本书即将深入讨论的艺术疗法中起到了重要作用，你会在自己的治疗过程中用上这一疗法的八个主题。 玛丽在研究中采访了利用艺术进行自我治疗的人——包括与圣茨艺术治疗项目合作、在医院中接受相关治疗的病人及家属，以及艺术家和富有远见的艺术治疗师。玛丽采访或拜访了每个艺术家的工作室，他们在那里分享艺术作品、诗歌和视频。这些人都对“你自己有什么艺术治疗体验”这个问题做出了回答。 P3-5