我被行走治愈了+伯恩斯情绪疗法

《伯恩斯情绪疗法》
★事实不会让你难过，是思维在让你难过。
★书中列出了常见的10种认知陷阱，其中也许就有你我的影子。
★超50种粉碎扭曲思维的有效方法，帮助你快速走出认知陷阱，重获快乐。
★金句频出，打动人心。
★随书附赠《伯恩斯情绪疗法实践手册》+认知歪曲一览表+摆脱认知歪曲的 50 种方法海报。
★一本有深度却没有难度的书。以科学实证为基础，结合鼓舞人心的真实心理咨询案例和生动巧妙的比喻，使内容易于理解和应用。
★魔鬼、恐惧以及那些藏在衣柜里的怪物，都不过是思维的创造，和其他人与事都没有关系。
★解困的钥匙就藏在书页间，愿这些文字像一只温柔的手，轻轻接住下坠时的你。

《我被行走治愈了》
现代人都容易陷入疲劳内卷、精神倦怠的恶性循环，亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样，行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。书中提供了52种创新走法，1年52周，周周不重样的行走方案：12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走……每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者看。本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力，可以让人更爱行走，让社畜通过行走祛班味，对抗压力与倦怠感，让身弱之人在行走中获得能量。
《伯恩斯情绪疗法》
《伯恩斯情绪疗法》是斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一戴维？伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。本书内容逻辑更清晰，方法更完善，案例更生动，不仅提供了前沿的神经科学理论支持，增加了哲学层面的探讨，还介绍了认知行为疗法的更新与扩展。本书揭示了情绪问题的真相：你的情绪源于你的想法。大多数困扰你的消极想法几乎都是扭曲的，不符合客观现实。如果你能改变思维方式，你就能改变自己的情绪。作者结合40多年的临床经验和新研究成果，提供了实用的量表以准确评估情绪，以及科学有效的方法以精准应对认知扭曲。通过互动练习和真实案例，伯恩斯让复杂的心理学理论变得易于理解和应用。无论你是普通读者还是心理学专业人士，你都能从本书中获得实用的情绪管理工具，收获深刻的心理学洞见，实现情绪的快速改善，促成持续性的自我蜕变与成长。

《我被行走治愈了》
"〔英〕安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets），一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。
作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背；心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”
作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。"
《伯恩斯情绪疗法》
【美】戴维？伯恩斯（David D. Burns）
戴维？伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士、国际著名心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁障碍的先行者。

伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）的杰出贡献奖。

《我被行走治愈了》
《伯恩斯情绪疗法》
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